Dla początkujących zalecamy 5-10 minut dziennie. Wraz z praktyką możesz stopniowo wydłużać czas do 15-20 minut. Najważniejsza jest regularność – lepiej praktykować codziennie po 5 minut, niż raz w tygodniu przez godzinę. Doświadczeni praktycy czasem stoją nawet 30-40 minut.

Sygnały, że możesz przejść na bardziej intensywną deskę:

• • Łatwo stoisz na obecnej desce przez 15+ minut bez znacznego dyskomfortu
  • Szybko adaptujesz się do dyskomfortu
  • Czujesz, że efekty terapeutyczne są mniejsze niż na początku
  • Potrafisz wykonywać proste ćwiczenia stojąc na obecnej desce
  • Intuicyjnie czujesz, że twoje ciało potrzebuje silniejszej stymulacji

1. Deski drewniane                                                                                                   Deski są wykonane z naturalnego drewna, dlatego należy chronić je przed wilgocią i bezpośrednim działaniem słońca. Praktykuj na równym podłożu, wykorzystaj ręcznik lub mate do jogi jako podkładkę pod deski. Po praktyce można przetrzeć je suchą szmatką. Raz na kilka miesięcy warto zaimpregnować deskę naturalnym olejem do drewna, aby zachować jej żywotność.
2. Deski Flexi                                                                                                                                       

   Deski Flexi zostały zaprojektowane tak, aby można było z nich korzystać na różnych rodzajach podłoża – zarówno w domu, jak i na zewnątrz. Ich elastyczna konstrukcja pozwala dopasować się do nierównych powierzchni, takich jak trawa, piasek, dywan czy mata. Nie wymagają idealnie równego gruntu

   • Jeśli zewnętrzne części desek ulegną zabrudzeniu, możesz je bezpiecznie wyczyścić wilgotną szmatką z wodą i łagodnym mydłem.

   • Nie należy moczyć ani polewać wodą części z gwoździami – grozi to korozją i uszkodzeniem elementów metalowych.

   • W razie potrzeby dezynfekcji można użyć preparatu na bazie alkoholu lub nanosrebra